miesnie brzucha

a jakieś ćwiczenie które pomoże mi wyrobić mięśnie brzucha? Siłownia split 3x w tygodniu dieta jest

moze, jednak liczy sie tez trening silowy, ktory bedzie mocno angazowal miesnie brzucha

Myślę, że na dolne mięśnie brzucha dobre są wszelkiego typu ćwiczenia podnoszenia nóg, np.: - podnoszenie nóg w zwisie - podnoszenie nóg leżąc na plecach Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-

Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)

nie, na mięśnie brzucha to "nie działa",

Przetrenujesz się :) Zresztą mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację.

cwiczac tyle razy miesnie brzucha nie spalisz tluszczu!!! ale na pewno je wzmocnisz:)

...no właśnie jak nie będziesz go ćwiczył to możesz mieć bęben, mięsnie brzucha tak nie puchną jak inne, poza tym brzuch "puchnie" gdy się o niego nie dba...

Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...

Dzięki za tak szybką odpowiedź , lecz ja chcę zwiększyć obwód bicepsa i poprawić mięśnie brzucha .

Moim zdaniem przynosi to duże efekty. Mięśnie brzucha szybko się regenerują więc można je często eksploatować. Może ćwiczyć codziennie ale nie musi...może co drugi dzień-efekty murowane. Sam się przekonałem-im częściej trenuje(oczywiście bez przesady) tym bardziej wystaje krateczka. POZDRAWIAM

ładnie i szybko rzeźbi ?? ; Nie, a na pewno nie bez odpowiedniej diety. Aczkolwiek mięśnie brzucha se wzmocnisz. Ponadto Weider powiewa nudą ,jak już ktoś wcześniej powiedział.

No ja bym ci polecal np trening kick boxingu i upieczesz dwie pieczenie na jednym ogdniu. Duzo treningu wytrzymalosciowego i kondycyjnego a takze silowego gdzie nie tylko wyrobisz sobie miesnie brzucha ale i pozbedziesz sie zbednej tkanki tluszczowej oczywiscie przy odpowiedniej diecie.

zredukować parę kilo, ćwicząc od września trochę urosłem i pierwszy raz w życiu zbudowałem sobie fajne mięśnie brzucha, teraz trzeba to odsłonić, jak narazie za dużo fatu :D Oczywiście jeżdżę dosyć sporo rowerem, ale widocznie to nie wystarcza. :P

Musisz ułożyć sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym żeby odkryć mięśnie brzucha. Wystarczy że będziesz ćwiczył brzuch 3 razy w tygodniu.

Witam! To zalezy jeszcze od tego jakie masz duze miesnie brzucha. Pozdrawiam!

1. Znaczy Ja Też Tak Jadę I Powiem Szczerze Można Sobie Zjeść Czasem Batona 1 Baton Tygodniowo Jest Podobno Nawet Zdrowy Do Serca Czy Coś Czasem Można Ja Czasem Zjem I Nic Złego Się Nie Dzieje :-) 2.Na Brzuch Ja Polecam ABS 8 minute :-) Na Brzuch Możesz Robić Często Bo Mięśnie Brzucha Krótko Się Regenerują :-)

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? mozliwe ale bedzie to glownie kwestia treningu i odzywiania a nie zasługa kreatyny no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? tak ale to nie zasluga stricte kreatyny tylko odpowiedniego podejscia(dieta i trening oraz inne elementy) Zmieniony przez - [...]

Hm, tak. Na pewno jeśli chcesz zbudowac mięśnie brzucha, lepiej by było je ćwiczyć w innym czasie niż zaraz po bieganiu. To co napisał mój przedmówca się zgadza, z tym, że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Organizmsam decyduje, z którego miejsca najpierw zejdzie fat. EDIT:Jako, że Hubert mi się wciął-pisząc o moim przedmówcy miałem na [...]